El Estreñimiento Durante el Embarazo: Causas, Prevención y Tratamiento
El estreñimiento se produce cuando hay dolor o malestar abdominal, evacuaciones difíciles y raras, y el paso de heces duras. Por desgracia, el estreñimiento afecta a aproximadamente la mitad de todas las mujeres en algún momento durante su embarazo.
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
En general, la preocupación, la ansiedad, el ejercicio físico mínimo, y una dieta baja en fibra puede causar estreñimiento. El estreñimiento en mujeres embarazadas se cree que ocurre debido a las hormonas que relajan el músculo intestinal y por la presión del útero de expansión en los intestinos.
La relajación del músculo intestinal hace que los alimentos y los residuos de moverse más lento su sistema.
A veces las tabletas de hierro pueden contribuir al estreñimiento. Asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua si está tomando suplementos de hierro. Puede que tenga que cambiar a un tipo diferente de tabletas de hierro, pero es importante que hable con su doctor primero.
¿Cómo puedo prevenir o tratar el estreñimiento durante el embarazo?
La prevención y el tratamiento del estreñimiento implican muchos de los mismos pasos.
Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a prevenir el estreñimiento que se produzca o tratarlo si ya está experimentándolo:
- Consuma una dieta alta en fibra: Idealmente, usted va a consumir 25 a 30 gramos diarios de fibra dietética de frutas, verduras, cereales de desayuno, pan integral, ciruelas pasas y salvado.
- Beba mucho líquido: Bebiendo mucho líquido es importante, particularmente cuando el aumento de la consumación de fibra. Beba 10 ó 12 vasos de líquidos al día.Es la combinación de una dieta alta en fibra y mucho líquido que mejor ayuda a eliminar la basura. El sudor, climas cálidos/húmedos, y el ejercicio puede aumentar su necesidad de líquidos adicionales.
- Haga ejercicio con rutina: Si está inactiva, tiene una mayor probabilidad de estreñimiento. Caminar, nadar y otra el ejercicio moderado ayuda a los intestinos de trabajo mediante la estimulación de sus intestinos. Horario ejercicio tres veces por semana durante 20 a 30 minutos cada uno.
- Remedios de Venta Libre Hay más productos de venta libre como Metamucil (Categoría B) que pueden ayudar a suavizar sus evacuaciones intestinales y reducir el estreñimiento. Siempre hable con su doctor antes de usar medicamentos de venta libre.
- Reduzca o elimine los suplementos de hierro: Los suplementos de hierro pueden contribuir al estreñimiento. Una buena nutrición puede satisfacer sus necesidades de hierro durante el embarazo. Tome dosis más pequeñas de hierro a lo largo del día en lugar de tomando todo a la vez puede reducir el estreñimiento. Hable con su doctor acerca de la comprobación de sus niveles de hierro y recomendaciones para gestionar la ingesta de hierro durante el embarazo.
¿Qué remedios no deben utilizarse para el estreñimiento durante el embarazo?
Píldoras laxantes NO se recomiendan para el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo ya que pueden estimular las contracciones uterinas y provocar deshidratación. Aceites minerales no deben utilizarse durante el embarazo, ya que reducen la absorción de nutrientes.
Compiled using information from the following sources:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Part 3.
William’s Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
