Una Bruschetta más saludable

Las mamás embarazadas necesitan proteínas y grasas saludables. Ya sea con crostini o calabacín, la ensalada de atún con aguacate es la combinación perfecta de dos fuentes nutricionales deliciosamente mejores para usted; atún para proteínas y aguacate para grasas vegetales.

Sabrosa ensalada de atún con aguacate y bruschetta de calabacín

Serves:

2

Prep Time:

25 mins

Cook Time:

0 mins

Sabrosa ensalada de atún con aguacate y bruschetta de calabacín

Ingredients

Ingredients

  • 1 Can Safe Catch Elite Wild Tuna
  • 1-2 calabacines medianos
  • 1 taza de tomates cherry
  • 1 aguacate Haas
  • 1 cucharada de perejil fresco
  • ½ cucharada de aceite de oliva
    Sal y pimienta al gusto

Tools you'll need

  • Tazón mediano para mezclar
  • Cuchillo del cocinero
  • Tabla de cortar
  • Sartén o parrilla
  • Espátula
  • Cucharas y tazas medidoras

Instructions

  1. Trabajo con cuchillo: enjuague los tomates cherry, el calabacín y el perejil, luego corte el calabacín en rodajas de ¼ de pulgada, corte los tomates cherry por la mitad y pique finamente el perejil, la cáscara y el aguacate en cubos.
  2. Coloque las rodajas de calabacín en una sartén engrasada o ase a la parrilla a fuego medio alto, hasta que los bordes se ablanden un poco o aparezcan marcas de dorar, sal y pimienta al gusto (Reservar)
  3. Abra la lata de Safe Catch Elite Wild Tuna (no drene), desmenuce con un tenedor hasta que el atún absorba todo el líquido, luego vacíe en un tazón mediano para mezclar
  4. Agregue todos los ingredientes, excepto el calabacín, en un tazón y revuelva suavemente hasta que se combinen.

Enchapado: Coloque la ensalada de atún encima de cada ronda de calabacín

SERVING SUGGESTION

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